O treinamento funcional é composto por exercícios dinâmicos que mesclam diferentes capacidades físicas, focados na necessidade de quem pratica seja ela esportiva ou laboral (atividades diárias).

O programa de treinamento presencial ou a distância da Force assessoria esportiva é composto por planilhas semanais e individuais, baseadas nos objetivos e tempo disponível do aluno, com a aplicação de métodos volume e intensidades que respeitam os 7 princípios do treinamento esportivo.